六本木一丁目駅 徒歩1分｜国家資格者が担当
歩く・立つ・階段。
毎日の動作で気になる
膝の痛みへ
膝だけでなく、股関節・足首との連動まで確認します。
歩き始めに痛む、階段の下りがつらい、しゃがみにくい——。
痛む場所と動作を整理し、無理のない整体とセルフケアをご提案します。
Problem
このような膝のお悩みはありませんか？
- 歩くと膝の内側や前側が痛む
- 階段の上り下り、特に下りがつらい
- 椅子から立ち上がる瞬間に痛む
- 正座やしゃがむ動作がつらい
- 長く座ったあと、膝がこわばる
- 膝を曲げ伸ばししにくい
- 引っかかる、抜けるような感じがある
- マッサージを受けてもすぐ戻る
膝の痛みは、歩く・立ち上がる・階段を使うなど、普段は意識しない動作にも影響します。 六本木周辺でも、仕事やスポーツを続けながら膝の不調を抱え、整体を探されている方が多くいらっしゃいます。
POINT
膝は股関節と足首の間にあるため、膝そのものの状態だけでなく、股関節の動き、足首の硬さ、 太ももの緊張、歩き方や重心バランスの影響を受けることがあります。
一方で、骨・半月板・靭帯の損傷や炎症など、医療機関での診断や画像検査が必要な場合もあります。 強い痛みや腫れがあるときは、整体より受診を優先してください。
Understanding
膝の痛みを「場所」と「動作」から整理する
膝関節は、大腿骨・脛骨・膝蓋骨を中心に、半月板や靭帯、腱、筋肉などが協力して体重を支えています。 曲げ伸ばしだけでなく、歩行や方向転換ではわずかな回旋も加わるため、負担のかかり方によって痛む場所や場面が変わります。
膝の内側
歩き始め、立ち上がり、ランニングや方向転換で気になりやすい場所です。
膝の外側
走行中や運動後、膝を曲げ伸ばしするときに痛みが出ることがあります。
お皿の周辺
階段、しゃがみ込み、ジャンプや長時間座ったあとの動き始めで気になることがあります。
膝の裏側
曲げ伸ばしでの圧迫感、腫れ、引っかかりなどを伴う場合があります。
痛む場所や動作だけで病名を判断することはできません。発症のきっかけ、腫れ・熱感、引っかかり、不安定感などを合わせて確認することが大切です。
Conditions
膝の痛みで考えられる主な疾患・状態
膝の痛みと一言でいっても、関節軟骨、半月板、靭帯、腱、滑液包など、負担が生じる組織はさまざまです。 代表的な疾患・状態を、痛みが出やすい場所の目安とともに整理します。
変形性膝関節症
関節軟骨の変化などにより、動き始めや立ち上がり、階段で痛みやこわばりを感じることがあります。進行度は医療機関で評価します。
半月板損傷
スポーツ外傷や加齢による変性などで起こります。関節の隙間の痛み、引っかかり、曲げ伸ばしの制限、ロッキングを伴うことがあります。
靭帯損傷
前十字・後十字靭帯、内側・外側側副靭帯などの損傷です。転倒や接触、ひねりをきっかけに、腫れや不安定感が出る場合があります。
鵞足炎
膝の内側下方にある腱や滑液包の周辺に負担がかかる状態です。ランニング、階段、膝の曲げ伸ばしで痛みが出ることがあります。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）
膝の外側に痛みが出やすい、使いすぎによる障害の一つです。一定距離を走ったあとや運動後に気になることがあります。
膝蓋腱炎・大腿四頭筋腱炎
お皿の下または上に痛みが出やすく、ジャンプ、ダッシュ、階段、しゃがみ込みなどで負担を感じることがあります。
オスグッド病
成長期に、お皿の下の骨の出っ張り付近へ痛みが出ることがあります。スポーツ量との関係を含め、医療機関での確認が大切です。
痛風・偽痛風・関節炎
突然の強い痛み、赤み、腫れ、熱感を伴う場合があります。感染性関節炎などとの鑑別も必要なため、整体より医療機関を優先します。
| 痛みを感じる場所 | 考えられる主な疾患・状態の例 | 一緒に確認したい症状 |
|---|---|---|
| 内側 | 変形性膝関節症、鵞足炎、内側半月板損傷、内側側副靭帯損傷 | 動き始めの痛み、関節の隙間の痛み、ひねったきっかけ |
| 外側 | 腸脛靭帯炎、外側半月板損傷、外側側副靭帯損傷 | 走行距離との関係、引っかかり、接触や転倒 |
| お皿の上・下・周辺 | 膝蓋腱炎、大腿四頭筋腱炎、膝蓋大腿関節の問題、オスグッド病 | 階段、ジャンプ、しゃがみ込み、長時間座ったあとの痛み |
| 裏側 | ベーカー嚢腫、半月板損傷、筋肉・腱の炎症など | 腫れや圧迫感、曲げ伸ばしの制限、ふくらはぎの症状 |
| 膝全体・急な腫れ | 痛風、偽痛風、関節炎、感染など | 赤み、熱感、発熱、安静時の強い痛み |
この一覧は診断表ではありません。同じ場所が痛くても原因は異なります。疾患が疑われる場合は整形外科で診断を受けてください。
Medical Guide
このような症状は、整体より先に医療機関へ
整形外科・救急医療機関への相談を優先してください
- 転倒・衝突・ひねりのあと、強い痛みで体重をかけられない
- 膝が急に大きく腫れた、赤い、熱を持つ、発熱を伴う
- 膝が引っかかって伸びない・曲がらない（ロッキング）
- 膝が抜ける、崩れるような不安定感がある
- 安静時や夜間にも強く痛み、短期間で悪化している
- ふくらはぎまで急に腫れる、息苦しさなどを伴う
- 医師から運動・施術の制限を受けている
骨折、半月板・靭帯損傷、感染、痛風・偽痛風などは整体で診断できません。 レントゲン、MRI、超音波、血液検査などが必要になる場合があります。
| まず医療機関へ | 医療機関で評価後、整体で相談できること |
|---|---|
| 強い外傷、歩けない痛み、変形 | 回復段階と医師の方針に合わせた動作確認 |
| 腫れ・熱感・赤み・発熱 | 炎症が落ち着いたあとの身体の使い方の整理 |
| ロッキング、膝崩れ | 診断後の股関節・足首を含めた負担の確認 |
| 夜間痛、急な悪化 | 医療機関との併用を前提にした日常動作の調整 |
Orthopedic Tests
膝の状態を確認する代表的な徒手検査
膝の徒手検査は、問診・触診・可動域・腫れ・受傷状況などと組み合わせ、どの組織に負担があるかを考える材料にします。 一つのテスト結果だけで疾患を確定することはできません。
McMurray（マックマレー）テスト
膝を曲げた状態で下腿に回旋を加えながら動かし、痛みやクリックなど半月板に関連する反応を確認する検査です。
Apley（アプレー）圧迫テスト
うつ伏せで膝を曲げ、下腿を通して圧迫と回旋を加え、半月板周辺の反応を確認する検査です。
Thessaly（テサリー）テスト
立った姿勢で膝を軽く曲げ、身体を左右へ回して、関節の隙間の痛みや引っかかりを確認する半月板の検査です。
Lachman（ラックマン）テスト
膝を軽く曲げて脛骨の前方への動きと止まり方を比べ、前十字靭帯の安定性を確認する検査です。
前方・後方引き出しテスト
脛骨が前後へ動く量と感触を確認し、前十字靭帯・後十字靭帯の安定性をみる検査です。
外反・内反ストレステスト
膝へ横方向の力を加え、内側側副靭帯・外側側副靭帯の痛みや不安定性を確認する検査です。
ご自身で無理に再現しないでください
徒手検査は、痛みを強く出すためのセルフテストではありません。外傷後や強い痛みがあるときは無理に行わず、整形外科で評価を受けてください。当院でも強い痛みを我慢させる検査は行いません。
当院では、テスト名だけでなく日常の動きを確認します
経過と受傷状況
いつから、どこが、どの動作で痛むか。外傷、腫れ、夜間痛、診断・通院歴を伺います。
膝の動きと安定性
曲げ伸ばし、左右差、腫れ、圧痛などを、痛みを再現しすぎない範囲で確認します。
立つ・歩く・しゃがむ
日常でつらい動作を必要な範囲で確認し、どの場面で膝へ負担が集まるかを整理します。
股関節・足首との連動
股関節、骨盤、足首、足部まで見ながら、膝が周囲の動きを補っていないかを確認します。
Background
膝の痛みが続くときに確認したい身体の特徴
膝の痛みは、痛みが出ている膝だけに原因があるとは限りません。 医療機関で緊急性や治療が必要な疾患を確認したうえで、全身の動きに目を向けると負担の背景が見つかることがあります。
股関節の動きの低下
脚を前へ運ぶ、身体を支える、方向を変える動きを膝が補い、負担が集中することがあります。
足首の硬さ
しゃがむ、階段を下りる、歩くときに足首が十分に動かず、膝へ負担が移ることがあります。
太もも・ふくらはぎの緊張
膝をまたぐ筋肉の緊張バランスが崩れると、曲げ伸ばしや体重を支える動きに影響します。
歩き方・重心の偏り
片側に重心が偏る、膝が内側へ入りやすいなどの動作が、繰り返し負担につながる場合があります。
膝の痛みが出やすい日常動作
階段の上り下り、長時間歩いたとき、立ち上がる動作、しゃがむ動作、正座や深く膝を曲げる姿勢では、 膝関節に体重や衝撃が集中しやすくなります。
負担を重ねやすい日常習慣
- 長時間座ったまま過ごす
- 急に運動量や走行距離を増やす
- 片側に重心が偏った歩き方をする
- 股関節や足首をあまり動かさない
- 膝を深く曲げる動作を繰り返す
- 痛みを我慢して運動を続ける
Approach
当院の整体では、膝だけにアプローチしません
国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が担当
症状の経過と医療機関での診断・治療状況を伺い、安全性を確認したうえで検査と施術を進めます。
表面の筋肉をほぐすことで一時的に楽になることはありますが、股関節や足首の動きの低下、 重心の偏り、歩き方のクセが続いていると、膝へ負担が戻る場合があります。
膝の状態
痛む場所、曲げ伸ばし、腫れや安定性を無理のない範囲で確認します。
股関節と足首
上下の関節が動きにくく、膝が負担を補っていないかを確認します。
筋肉の緊張
太もも、お尻、ふくらはぎなど膝の動作に関わる部位を整えます。
動作の再確認
立つ・歩く・しゃがむ動作を比べ、負担が集中しにくい使い方を探します。
整体は医療行為ではなく、骨の変形、半月板や靭帯の損傷、疾患そのものを治すものではありません。
当院では、関節の動かしやすさ、筋肉の緊張、日常動作を整え、膝へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
初回の流れ
カウンセリング
痛みの経過、仕事や生活、運動歴、通院・診断状況を伺います。
安全確認
外傷、腫れ、熱感、夜間痛、ロッキングなど、医療機関を優先すべき症状を確認します。
姿勢・動作確認
立ち上がり、歩行、膝・股関節・足首の動きを痛みのない範囲で確認します。
施術
関節の動きを引き出しながら、太ももやふくらはぎなどの緊張を整えます。
再チェック
施術前後で動きや感覚を比べ、その日の変化と注意点を共有します。
セルフケア
生活やスポーツに合わせ、続けやすい動作・休み方をご提案します。
Price
膝の痛みを相談したい方の初回料金
Self Care
膝への負担を増やさないための日常の工夫
痛みを我慢して続けない
強い痛みや腫れがあるときは、ランニングや深いしゃがみ込みを続けず、膝への負担を減らします。
動き始めを急がない
長く座ったあとは急に立たず、痛みのない範囲で膝や足首を軽く動かしてから立ち上がります。
症状を記録する
痛む場所、時間帯、動作、腫れや引っかかりをメモすると、医療機関や施術時の確認に役立ちます。
痛みや腫れが増える場合は中止してください
運動やストレッチで痛みが強くなる、熱感や腫れが出る、歩きづらさや引っかかりが増す場合は中止し、整形外科へご相談ください。
FAQ
膝の痛みと整体についてよくあるご質問
Q. 初回はどのコースがおすすめですか？
まず膝の状態と全身の動きを相談したい方は「全身整体60分・6,000円」、姿勢と重心の左右差まで詳しく確認したい方は「姿勢分析＋全身整体80分・8,000円」がおすすめです。
Q. 膝が痛い場合でも整体を受けて大丈夫ですか？
状態によって受けていただける場合があります。強い炎症、外傷、急な腫れ、ロッキングなどがある場合は施術を行わず、医療機関での確認をおすすめします。
Q. 変形性膝関節症と診断されています。受けられますか？
医師の治療方針や運動制限を優先します。膝の変形そのものを治す施術ではありませんが、股関節や足首を含む動作と負担の整理をお手伝いできる場合があります。
Q. 病院と整体は併用できますか？
はい。医療機関での検査・治療を優先し、その方針に反しない範囲で身体の動きや筋肉の緊張を整えます。診断内容や注意事項をお知らせください。
Q. 膝のテストだけで原因が分かりますか？
一つの徒手検査だけで診断することはできません。問診、触診、動作確認を組み合わせ、疾患が疑われる場合は整形外科で画像検査などを受けていただきます。
Q. ボキボキする施術ですか？
強い刺激や無理な矯正は行いません。痛みのない範囲で関節を動かしながら、膝周囲と関連する筋肉をゆるめます。
Q. 何回くらい通えばよくなりますか？
原因、症状の期間、医療機関での診断、生活や運動環境によって異なります。初回の状態を確認したうえで、必要な場合のみ目安をご説明します。回数や結果を保証するものではありません。
Reviews
膝の痛み・スポーツで来院された方の声
既存のお客様の声から、膝やスポーツに関するご感想をご紹介します。口コミは個人の感想であり、施術効果や同様の結果を保証するものではありません。
「翌日の動きが全く違います」 ★★★★★
K 様
Googleクチコミ
現役でサッカーを楽しんでいる40代です。膝や腰の疲れが抜けず困っていましたが、こちらの整体での施術は的確で効果をすぐに実感できました。強めのマッサージだけでなく、ストレッチを交えながら体のバランスを整えてくれるので、翌日の動きが全く違います。チェーン店のスタッフとは異なり、筋肉や骨格のことをきちんと勉強されているので説明にも納得しますし、安心して身体を任せられます。
「レース後のケアまで何から何まで助かってます」 ★★★★★
J 様
Googleクチコミ
自分は50歳代前半で格闘技系のジムに通っていて、さらにフルマラソンもやるので常に体のメンテナンスが必要です。マラソンレース前の追込練習の疲れを取ったり、レース後のケアまで何から何まで助かってます。
Reserve
膝を気にせず、歩ける毎日へ
「まだ我慢できるから」と後回しにせず、まずは今の状態を整理してみませんか。 整体で相談できる範囲か、医療機関を優先したほうがよいかも含めて丁寧にお話を伺います。
初めての方も、相談だけでもお気軽にご連絡ください。