六本木・六本木一丁目の整体
六本木で繰り返す肩こりにお悩みの方へ
肩だけを強く揉むのではなく、首・肩甲骨・背中の動きまで確認し、肩に負担が集まりにくい状態を目指します。
デスクワークやスマホ、家事などで同じ姿勢が続くと、肩だけでなく首・肩甲骨・背中にも負担が積み重なることがあります。 当院では、つらい場所だけでなく、肩を支える動き全体を確認しながら施術を行います。
Problem
このような肩こりでお悩みではありませんか？
- デスクワーク後に肩から肩甲骨まわりが重くなる
- 肩を回すとつっぱる、動かしにくい
- 首すじまで張りや重だるさを感じる
- 肩が上がりやすく、力が抜けにくい
- 目の疲れや頭の重さを感じることがある
- マッサージを受けてもすぐ戻りやすい
- スマホやパソコン作業が長い
- 朝から肩が重く、休んでも抜けにくい
POINT
肩だけでなく、首・肩甲骨・背中まで関係していることがあります
肩こりは、肩だけを揉めば軽くなるとは限りません。頭の位置、首と肩甲骨の動き、背中の硬さ、呼吸の浅さなどが重なっていることがあります。 そのため、当院では肩だけでなく、上半身全体のつながりを確認します。
Understanding
肩こりは、肩だけの問題とは限りません
肩は、腕を動かすたびに首や肩甲骨と連動します
肩まわりは、腕だけでなく肩甲骨や背中と協力して働きます。同じ姿勢が続くと、一部の筋肉だけががんばり続け、張りや重だるさにつながることがあります。
肩甲骨と背中の動きが小さいと、肩へ負担が集まりやすくなります
パソコンやスマホを見る姿勢では、肩甲骨や胸椎の動きが小さくなりがちです。首や肩だけが代わりに働いていないかを確認することが大切です。
呼吸が浅いと、肩をすくめて呼吸しやすくなることがあります
緊張や長時間の座り姿勢で胸まわりが動きにくくなると、無意識に肩を使って呼吸を補うことがあります。肩に力が入り続けていないかも見ていきます。
画面を見るとき、首だけで視線を保っていませんか？
首の骨（頚椎）は7つの骨が積み重なってできていて、頭を支えることと、見たい方向へ視線を向けることを同時に担っています。パソコンやスマホを見るときは、目線を画面へ合わせるために首が働き続けます。
背中が丸くなったまま首だけを前へ出す姿勢は「頭部前方突出位（FHP）」と呼ばれ、首の後ろや肩まわりへ負担が集まることがあります。大切なのは「よい姿勢」を固め続けることではなく、画面の高さや座る位置を調整し、ときどき首・肩・背中を一緒に動かすことです。
肩こりの感じ方や原因は一人ひとり異なります。ページだけで状態を診断することはできないため、痛み方、動き、しびれなどの症状の有無を確認することが大切です。
Cause
肩こりが繰り返されやすい4つの背景
頭が前に出る姿勢で、肩が支え続ける
パソコンやスマホを見る時間が長いと、頭が前へ出やすくなります。肩が頭や腕を支え続けていないか、画面の位置や作業姿勢も確認します。
肩甲骨と背中が動きにくい
肩は単独で動いているわけではありません。肩甲骨や胸椎の動きが小さくなると、首と肩の筋肉が代わりにがんばり、負担を感じることがあります。
同じ姿勢が長く続く
会議、運転、家事などで姿勢を変える機会が少ないと、特定の筋肉だけに力が集まりやすくなります。短い休憩や姿勢の切り替えも大切です。
呼吸や力みのくせが重なる
緊張して肩をすくめる、呼吸を止める、噛みしめるなどのくせが重なると、肩の力が抜けにくくなることがあります。日常での力の入り方も伺います。
マッサージを受けても肩こりが戻りやすいと感じる方へ
肩をほぐしてもつらさが戻りやすい場合は、同じ作業姿勢や頭の位置、肩甲骨・胸椎の動きが変わらず、肩へ負担が集まっていることがあります。 当院ではマッサージそのものを否定せず、肩だけを強く揉むのではなく、姿勢や上半身の動きも確認します。
Mechanism
肩こりのとき、首と肩ではたらき続けている筋肉
首や肩の筋肉には、それぞれ役割の違いがあります。同じ姿勢が続くと、一部の筋肉ばかりががんばり、別の筋肉は出番が少なくなることがあります。当院ではこの偏りを、肩こりを繰り返す背景のひとつとして確認しています。
深い層の筋肉は、支えて安定させる
関節の近くにある深い層の筋肉は、頭や背骨の位置を保ち、安定させる働きが中心です。大きな動きは作らず、姿勢の土台のような役割をしています。
表面の筋肉は、大きく動かす
体の表面に近い筋肉は、首を回す、腕を上げるといった大きな動きを作ります。支える筋肉が働きにくいと、表面の筋肉が支える役目まで引き受けることがあります。
がんばり続けやすい筋肉
頭が前へ出た姿勢や、肩をすくめた姿勢が続くと、肩の上側（僧帽筋の上部）、肩甲骨を引き上げる筋肉（肩甲挙筋）、後頭部と首のつけ根にある小さな筋肉（後頭下筋群）などが働き続けやすくなります。こりを感じやすい場所と重なることが多い部分です。
出番が少なくなりやすい筋肉
反対に、首の前側で頭を支える深い筋肉（深頚筋群）や、肩甲骨を背骨側へ引き寄せる筋肉（菱形筋群）は、背中が丸い姿勢では使われる機会が減りやすくなります。支える側が働きにくいほど、こりを感じる筋肉の負担は変わりにくくなります。
姿勢が崩れる
長時間の作業やスマホで、頭が前へ出て背中が丸くなりやすくなります。
一部の筋肉に負担が集まる
肩の上や肩甲骨まわりの筋肉が、頭と腕を支えるために働き続けます。
動かしにくさや疲れやすさを感じる
肩や首が動かしにくくなり、肩甲骨や背中の動きも小さくなりがちです。
同じ姿勢に戻りやすくなる
動きが小さいまま作業に戻るため、01からの流れが繰り返されやすくなります。
肩を揉むだけでは戻りやすいのは、この流れが残るためです
こっている筋肉をゆるめても、頭の位置や肩甲骨・背中の動きが元のままだと、同じ筋肉が再び働き続けることになります。当院では、つらい場所をゆるめることと、支える側の筋肉が働きやすい状態を確認することを合わせて行います。
首のつらさが中心の方は首こり・首の痛み・スマホ首のページもご覧ください。なお、ここで挙げた筋肉名は体の働きを説明するためのもので、症状の原因を特定するものではありません。感じ方には個人差があり、腕や手のしびれ・脱力がある場合は医療機関での確認を優先してください。
Check
肩のつらさが続くときに確認したいポイント
肩・背中の張り
首まわりと同時に、肩甲骨まわりや背中の張りを感じることがあります。
首の動かしにくさ
動かしにくさをかばうことで、振り向く範囲が小さく感じられることがあります。
頭の重さや目の疲れ
首の症状と一緒に頭の重さや目の疲れを感じる場合は、経過や他の症状も伺います。
繰り返す生活背景
同じ作業姿勢や背中の動きが変わらないと、負担を繰り返し感じることがあります。
Medical Check
肩こりに似た症状でも、先に医療機関での確認が必要な場合があります
| 状態 | 特徴 | 確認したいこと |
|---|---|---|
| 肩まわりのこり・張り | 重だるい、動かしにくい、姿勢で変わる | 肩だけでなく、姿勢や肩甲骨・背中の動きも確認します |
| 急な肩の痛み・動かしにくさ | 腕を上げにくい、夜間も強く痛む、外傷のあとに痛む | 無理に動かさず、経過に応じて整形外科での確認を検討します |
| 首の神経に関わる症状など | 首から肩・腕の痛み、腕や手指のしびれ、筋力低下が出ることがある | 神経症状がある場合は、先に整形外科へご相談ください |
| 腕・手の神経症状 | 腕や手のしびれ、力の入りにくさが続くことがある | 診断が必要なため医療機関での確認を優先します |
| 肩・肩甲骨由来の不調 | 肩の動きに伴って首がつらくなることがある | 首だけでなく肩関節や肩甲骨まわりも確認します |
| その他の病気や外傷 | 発熱、強い頭痛、めまい、外傷後の痛みなどを伴う | 整体より先に医療機関へご相談ください |
このような場合は、先に医療機関での確認をおすすめします
- 交通事故や転倒後から肩や首が強く痛む
- 痛みが非常に強い、または夜間も強い痛みが続く
- 数日たっても痛みが落ち着かない、または悪化している
- 腕や手に一過性ではないしびれ・脱力がある
- ボタンを留めにくい、箸を使いにくい、歩きにくいなどの変化がある
- 強い頭痛、めまい、吐き気を伴う
- 発熱や体調不良を伴う
Our Check
当院では、肩だけでなく全体のつながりを確認します
肩と首の動き
肩を上げる、回す、首を動かすといった動作を、痛みのない範囲で確認します。
肩甲骨と胸椎の動き
肩甲骨や背中が無理なく動いているか、肩だけに負担が偏っていないかを見ます。
頭の位置と姿勢
頭が前へ出ていないか、背中が丸くなりすぎていないかを確認します。
呼吸と胸郭の動き
胸まわりの動きが小さく、肩で呼吸を補っていないかを確認します。
デスクワークや生活姿勢
パソコンやスマホを使うときに、肩へ力が入り続ける姿勢になっていないかを見ます。
力みや生活上のくせ
噛みしめ、休憩の取り方、バッグの持ち方など、肩の負担につながる習慣も伺います。
Treatment Policy
六本木で肩こり整体をお探しの方へ｜当院の施術方針
強く揉むだけではなく、動きやすい状態を目指します
硬くなっている筋肉だけでなく、肩や肩甲骨がどの方向に動きにくいかを確認しながら施術します。
首・肩・肩甲骨・背中を連動して確認します
肩の負担を整理するために、首、肩甲骨、胸椎の動きも合わせて確認します。
痛みが強い場合は、無理のない範囲で進めます
強い刺激や不安を感じる施術を無理に行うことはありません。状態を確認しながら刺激量を調整します。
姿勢とセルフケアもお伝えします
仕事中にできる姿勢リセットや簡単なケアを、状態と生活環境に合わせてお伝えします。
Flow
肩こりを確認する施術の流れ
カウンセリング
いつからつらいのか、どんな場面で気になるのか、デスクワーク時間や生活習慣も確認します。
首・肩・背中の動きの確認
肩だけでなく、首、肩甲骨や胸椎の動きも確認し、負担が集まっている部分を見ていきます。
姿勢と頭の位置の確認
頭が前に出ていないか、背中が丸くなりすぎていないかなど、全体の姿勢を確認します。
筋肉と関節への施術
肩まわり、首、肩甲骨、背中の状態に合わせて、無理のない範囲で施術します。
施術後の動きの確認
施術前後で肩や首の動かしやすさ、肩甲骨・背中の感覚がどう変わったかを確認します。
自宅でできるセルフケアの提案
仕事中や自宅で続けやすいケアを、状態に合わせてお伝えします。
Price
六本木で肩こりについて整体へ相談する際の料金
通院回数について
初回
医療機関を優先すべき状態がないか、どの動作や生活場面で困っているかを整理します。
継続する場合
施術後と日常生活での変化、ご希望、セルフケアの実施状況を踏まえて頻度をご提案します。
中止・受診
痛み、しびれ、筋力低下などが進む場合は、整体の継続より医療機関への相談を優先します。
※通院回数には個人差があり、施術効果や結果を保証するものではありません。
Self Care
自宅や仕事中にできる肩こりセルフケア
肩をすくめず、呼吸をゆっくり整える
肩に力が入り続けていると感じたら、息を止めずにゆっくり吐き、肩を自然に下げます。痛みが出る方向へ無理に動かさないようにしましょう。
胸を開き、背中を動かす
椅子に座ったまま軽く胸を開くなど、痛みのない範囲で背中を動かします。 肩だけに動きを集めないことがポイントです。
肩甲骨を小さく動かす
肩をすくめ続けず、肩甲骨を後ろへ寄せる、下げる動きを小さく行います。 力まず、呼吸を止めないようにします。
作業姿勢をこまめに変える
同じ姿勢を長く続けず、定期的に画面から目を離して姿勢を変えましょう。 画面を見やすい高さへ調整することも、うつむく時間を減らす助けになります。
首は、勢いよく回したり鳴らしたりしないようにしましょう
首の骨と骨の間には椎間板があり、頭の重さや動きにともなう負担を受け止めています。勢いよく首を振る、無理に鳴らすといった動かし方は避け、痛みのない範囲でゆっくり動かしてください。
痛みが強い場合や、腕・手のしびれ、脱力を伴う場合は無理に行わず、医療機関での確認を優先してください。
FAQ
肩のつらさと整体についてよくあるご質問
Q. 初回はどのコースがおすすめですか？
姿勢や全身のバランスまで詳しく確認したい方には「姿勢分析＋全身整体80分・8,000円」、肩・首まわりを中心に受けたい方には「首・肩こり整体＋肩甲骨はがし60分・6,000円」をご用意しています。どちらがよいか迷う場合は、LINEでお気軽にご相談ください。
Q. 強い刺激やボキボキする施術はありますか？
当院では、強い刺激や不安を感じる施術を無理に行うことはありません。状態を確認しながら、筋肉や関節の動きに合わせて施術します。
Q. 首こりも一緒に見てもらえますか？
はい。肩こりは首・肩甲骨・背中の動きと重なることがあります。そのため、肩だけでなく首まわりも一緒に確認します。首の症状が主な方にも、状態を伺ったうえで対応します。
Q. デスクワークによる肩こりでも相談できますか？
はい。パソコンやスマホを見る時間、頭の位置、背中の動きなど、作業姿勢を含めて確認します。ただし、腕や手のしびれ・脱力がある場合は医療機関を優先してください。
Q. 正しい姿勢をずっと保てば、肩こりは軽くなりますか？
よい姿勢を固め続けようとすると、かえって力みが続くことがあります。同じ姿勢を長く続けないこと、画面の高さや椅子の位置を調整すること、ときどき首・肩・背中を一緒に動かすことを優先してみてください。感じ方には個人差があるため、実際の作業環境を伺いながらご提案します。
Q. 首を鳴らすとすっきりしますが、続けても大丈夫ですか？
首の骨と骨の間には椎間板があり、頭の重さや動きの負担を受け止めています。勢いよく振る、無理に鳴らすといった動かし方はおすすめしていません。当院でも、強い刺激や不安を感じる施術を無理に行うことはありません。しびれや強い痛みがある場合は、先に医療機関でご確認ください。
Q. 病院に行くべきか迷っています。
腕や手のしびれ、力の入りにくさ、手先の不器用さ、歩きにくさ、強い頭痛、めまい、発熱、外傷後の強い痛みがある場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。
Reviews
肩こり・首まわりのお悩みで来院された方の口コミ
肩こり・首まわりのお悩みについて寄せられたGoogle口コミをご紹介します。 口コミは個人の感想であり、施術効果や同様の結果を保証するものではありません。
「長年諦めていた肩こりが劇的に改善しました」 ★★★★★
e 様
Googleクチコミ
慢性的な肩こりと腰痛を抱え、リラクゼーションマッサージ店に通っていましたが、根本的には良くなりませんでした。一念発起で評判の整体に通ってみたところ、痛みもほぼなく、想像以上の結果に驚きました！！先生は女性の私にも親切で、施術前に丁寧に説明してくださるので不安なく受けられました。凝りの原因に的確にアプローチする施術で、長年諦めていた肩こりが劇的に改善しました。固まっていた筋肉がほぐれ、姿勢まで良くなり感動しました！
「肩こりが嘘のように楽になり、仕事中の頭痛も消えました」 ★★★★★
A 様
Googleクチコミ
IT企業勤務で慢性的な肩こりと肩のつらさに悩んでいました。半信半疑でこちらの整体に通いましたが、結果に驚いています。先生の施術は的確で、痛みの原因から改善を目指す内容でした。初回に丁寧なカウンセリングと説明があり安心できましたし、清潔感のある院内の雰囲気も良いです。数回通ううちに肩こりが嘘のように楽になり、仕事中の頭痛も消えました。
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六本木で肩こりについて相談したい方へ
肩こりは、肩だけでなく、頭の位置・首・肩甲骨・背中の動きが関係していることがあります。 六本木・六本木一丁目周辺で整体をお探しの方は、まずはお気軽にご相談ください。