六本木一丁目駅 徒歩1分｜国家資格者が担当
気づくと丸まる背中。
戻りやすい猫背を
動きから見直す
背中だけでなく、頭・肩・胸郭・骨盤のつながりまで確認します。
写真に写った姿勢が気になる。背筋を伸ばしても、すぐ戻ってしまう。
そのような猫背を、見た目だけでなく身体の使い方とバランスから丁寧に整理します。
Problem
このような猫背・姿勢のお悩みはありませんか？
- 写真や鏡に写ると、頭が前へ出て背中が丸く見える
- 背筋を伸ばしても、気づくと元の姿勢へ戻っている
- デスクワーク中に肩が内側へ入りやすい
- 首こり・肩こり・背中の張りを繰り返している
- 深く息を吸いにくい、胸が開きづらいと感じる
- ストレッチや筋トレを続けても変化が分かりにくい
- 巻き肩、ストレートネック、骨盤の傾きも気になる
- 自分がどの姿勢タイプなのか、一度確認したい
POINT
猫背は「背中だけが丸い状態」とは限りません。頭の位置、肩の向き、背骨のカーブ、 胸郭の動き、骨盤の傾きが重なって見えていることがあります。
無理に胸を張る前に、どこが動きにくく、どこでかばっているかを確認することが大切です。
Understanding
猫背とは、頭・肩・背骨・骨盤に現れる全身の姿勢パターン
「一時的に丸まった姿勢」と「戻りやすい姿勢のクセ」を分けて考えます
長時間のデスクワーク、スマートフォン操作、座り方などが続くと、身体はその姿勢に慣れていきます。 一度背筋を伸ばせても、力を抜くとすぐ丸まる場合は、姿勢を支える力だけでなく、 関節の動きや重心の位置も関係している可能性があります。
背骨には本来、首・胸・腰で方向の異なるゆるやかなカーブがあります。 猫背では、そのカーブの一部が強く見えたり、反対に平らになった部分を別の場所で補ったりします。 そのため、同じ「背中が丸い」という見た目でも、身体の使い方は一人ひとり異なります。
猫背は病名ではなく、日常的に使われる姿勢の呼び方です。
見た目だけで状態を断定せず、動いたときの変化や症状、医療機関での診断内容も合わせて確認します。
Posture Types
猫背の3タイプと、似て見える2つの姿勢パターン
猫背は、丸みや位置の変化が目立つ場所から「首猫背・背中猫背・腰猫背」と整理されることがあります。 実際には複数の特徴が重なることが多いため、自己診断のためではなく、身体を観察する目安としてご覧ください。
首猫背
頭が前へ出て、首と背中の境目の丸みが目立ちやすいタイプです。ストレートネックと似て見えることがありますが、同じ状態とは限りません。
背中猫背
胸椎まわりの丸みが目立ち、肩が内側へ入る巻き肩を伴いやすいタイプです。胸郭や肩甲骨の動きも一緒に確認します。
腰猫背
骨盤が後ろへ傾き、腰の自然なカーブが小さく見えるタイプです。椅子に浅く座る習慣や、股関節の動きが重なることがあります。
猫背や反り腰と混同されやすい姿勢
| 姿勢パターン | 見え方の特徴 | 確認したいポイント |
|---|---|---|
| フラットバック | 背骨の自然なS字カーブが小さく、背中が平らに見えやすい | 骨盤の傾き、腰のカーブ、頭が前へ出ていないか |
| スウェイバック | 骨盤が前へ移動し、上半身が後ろへ残るように見えやすい | 背中の丸み、巻き肩、膝を含む重心の位置 |
TYPE CHECK
「首だけ」「背中だけ」ときれいに分かれるとは限りません。立位と座位、力を抜いた姿勢と意識した姿勢、 呼吸や腕の動きでどのように変わるかまで見ると、整える方向性が分かりやすくなります。
Misunderstanding
猫背について、先に知っておきたい3つのこと
背中だけの問題ではありません
頭の位置、肩の向き、胸郭、背骨のカーブ、骨盤の傾きなど、全身のバランスが関係しています。
筋トレだけで変わりにくい場合があります
筋力は大切ですが、関節の動きや重心の偏りが残っていると、力で支え続ける姿勢になりやすくなります。
一度伸ばして戻るのは不思議ではありません
長く繰り返した姿勢は、身体にとって「いつもの位置」になっています。短時間の調整だけでは安定しにくいことがあります。
猫背は単なる「悪い姿勢」というより、毎日の座り方や画面を見る角度、関節の動き、筋肉の緊張が 積み重なった結果として捉えると、無理なく見直しやすくなります。
Related Symptoms
猫背姿勢と一緒に感じやすい不調
頭が前へ出て背中が丸まると、首・肩で頭を支える負担が増えたり、胸郭が動きにくくなったりします。 次のような違和感が重なる方もいます。
首こり・肩こり
前へ出た頭を支えるため、首の後ろや肩まわりに力が入り続けることがあります。
背中の張り
丸まった姿勢が長く続き、肩甲骨の間や背骨まわりが動かしづらく感じることがあります。
呼吸の浅さ
胸郭の動きが小さくなると、深く息を吸いにくい、胸が開きづらいと感じる場合があります。
疲れやすさ・重だるさ
姿勢を保つために同じ筋肉へ力が入り続け、仕事のあとに身体が重く感じることがあります。
腰まわりの負担
背中の丸みを腰や骨盤で補い、座位や立位で腰まわりに負担が集まることがあります。
見た目への不安
写真や服装で姿勢が気になり、自信を持って立ちづらいというご相談もあります。
すべての不調が猫背だけで起こるわけではありません。症状が強い場合や進行している場合は、姿勢だけに原因を決めつけないことが大切です。
Medical Guide
このような症状は、整体より先に医療機関へ
整形外科など医療機関への相談を優先してください
- 転倒や衝突のあと、首・背中・腰に強い痛みが出た
- 腕や脚のしびれ、力の入りにくさが進んでいる
- 歩きにくさ、手先の使いづらさ、ふらつきが出てきた
- 安静時や夜間にも強く痛み、眠れない
- 発熱、強い倦怠感、原因不明の体重減少を伴う
- 排尿・排便の異常や、股の間の感覚低下を伴う
- 急に背中が丸くなった、身長低下と背中の痛みがある
- 医師から運動・施術の制限を受けている
骨折、神経の圧迫、骨粗しょう症に伴う変化、背骨の病気などは、整体で診断できません。 レントゲンやMRI等が必要になる場合があるため、迷うときは先に医療機関へご相談ください。
| 医療機関を優先 | 医療機関で評価後、整体で相談できること |
|---|---|
| 外傷後の強い痛み | 回復段階と医師の方針に沿った動作確認 |
| 進行するしびれ・脱力 | 医療機関との併用を前提にした負担の整理 |
| 急な姿勢変化、強い夜間痛 | 必要な検査後の日常姿勢や身体の使い方の確認 |
Background
姿勢を意識しても、猫背が戻りやすい4つの背景
猫背が安定しにくい理由は、単純な筋力不足だけではありません。 身体は、今の状態で最も保ちやすい位置を選んでいることがあります。
関節の動き
背骨・胸郭・肩・股関節が動きにくいと、動かしやすい場所で補い、丸まりやすい位置へ戻ることがあります。
筋肉の緊張と力み
胸や首の前側が縮こまり、背中や首の後ろが頑張り続けるなど、筋肉の役割に偏りが生まれることがあります。
重心バランス
頭・胸・骨盤の位置がずれると、背筋を伸ばしても力を抜いた瞬間に、安定しやすい元の位置へ戻りやすくなります。
日常姿勢の積み重ね
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、施術や運動以外の時間に同じ姿勢を繰り返しやすくなります。
Our Check
形を決めつけず、「姿勢を変えたときに何が起こるか」を確認します
国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が担当
施術歴14年以上の経験をもとに、症状の経過と医療機関での診断・治療状況を伺い、安全性を確認したうえで進めます。
姿勢を比べる
立位と座位、力を抜いた姿勢と意識した姿勢を見比べ、頭・肩・骨盤の位置を確認します。
動きを見る
首・肩・背骨・胸郭・股関節を無理のない範囲で動かし、どこで動きが止まるかを確認します。
呼吸と重心を確かめる
呼吸で胸郭が動くか、体重が前後左右のどこへ偏りやすいかを確認します。
CHECK POLICY
写真や数値だけで施術方針を決めません。実際の動きや感じ方と照らし合わせ、必要な場合は医療機関をご案内します。
Approach
モビリティ整体ソシオの猫背アプローチ
当院では、猫背を単なる「見た目の問題」として捉えません。 強く押す、無理に胸を張らせるといった方法ではなく、今の身体で動きやすい範囲を少しずつ広げます。
関節の動き
首・胸椎・肩甲骨・胸郭・骨盤を確認し、丸まりを補っている場所も含めて無理なく動かします。
筋肉の緊張
胸、首、肩、背中、股関節まわりなど、姿勢を保つために力が入り続けている場所を整えます。
身体の使い方
座り方、画面の位置、呼吸、立ち上がりなどを確認し、仕事や生活で続けやすい方法をご提案します。
整体は医療行為ではなく、骨の変形や病気そのものを治すものではありません。
その場で形を作ることより、関節の動き・筋肉・重心・日常姿勢を含め、無理なく保ちやすい状態を目指します。
Flow
初回の流れ
カウンセリング
いつから姿勢が気になるか、首・肩・背中などの症状、仕事や生活習慣を伺います。
安全確認
外傷、しびれ、脱力、夜間痛など、医療機関を優先すべき症状がないか確認します。
姿勢分析
写真と実際の立位・座位を照らし合わせ、頭・肩・背骨・骨盤の位置を確認します。
可動域チェック
呼吸、首・肩・胸郭・背骨・股関節の動きを無理のない範囲で確認します。
施術と再チェック
状態に合わせて関節と筋肉へアプローチし、施術前後の動きや感覚を比較します。
セルフケア
仕事や生活環境に合わせ、短時間で続けやすいケアと姿勢の変え方をご提案します。
Price
六本木で猫背・姿勢について整体へ相談する際の料金
通院回数について
初回
医療機関を優先すべき状態がないか、姿勢と動き、生活の中で困っている場面を整理します。
継続する場合
施術後と日常生活での変化、ご希望、セルフケアの実施状況を踏まえて頻度をご提案します。
中止・受診
痛み、しびれ、筋力低下などが進む場合は、整体の継続より医療機関への相談を優先します。
※表示はすべて税込です。初回限定価格はLINEからのご予約が対象です。
※通院回数には個人差があり、施術効果や結果を保証するものではありません。
※健康保険は利用できません。回数券の販売や、無理な通院のご提案は行っていません。
Self Care
猫背を「正す」より、同じ姿勢を続けない
姿勢を固めて保とうとすると、首や肩に力が入りやすくなります。 一日中完璧な姿勢を目指すより、こまめに姿勢を変え、呼吸と関節の動きを取り戻すことから始めましょう。
座りっぱなしを区切る
30〜60分を目安に一度立つなど、同じ姿勢が長く続かないようにします。痛みがある場合は無理に時間を決めません。
胸を軽く開き、呼吸する
肩をすくめず、痛みのない範囲で胸を開いてゆっくり息を吐きます。強く反らす必要はありません。
画面と椅子の位置を調整する
画面が低すぎないか、キーボードが遠すぎないか、足裏が床につくかを確認します。
できたかどうかより、変化を観察する
呼吸しやすさ、首・肩の力み、座り直す頻度など、小さな変化を目安にします。
痛みやしびれが増える場合は中止してください
運動中に強い痛み、しびれ、めまい、気分不良が出る場合は中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。
FAQ
猫背・姿勢と整体についてよくあるご質問
Q. 初回はどのコースがおすすめですか？
姿勢を写真と動きの両面から詳しく確認したい方には「姿勢分析＋全身整体80分・8,000円」、首・肩まわりのつらさを中心に受けたい方には「首・肩こり整体＋肩甲骨はがし60分・6,000円」をご用意しています。迷う場合はLINEでご相談ください。
Q. 猫背は何回くらいで変化しますか？
姿勢の特徴、症状の期間、生活環境、関節の動きによって異なります。初回で状態を確認し、必要な場合のみ通院の目安をご説明します。回数や結果を保証するものではありません。
Q. 施術は強く押したり、ボキボキしたりしますか？
強い刺激や無理な矯正は行いません。状態を確認しながら、筋肉の緊張と関節の動きに合わせて施術します。
Q. 美容的な姿勢矯正とは何が違いますか？
見た目の形だけでなく、首・肩・背中のつらさ、関節の可動域、呼吸、重心、日常動作を含めて確認します。美容上の結果を保証する施術ではありません。
Q. 自分がどの猫背タイプか分かりません。
複数の特徴が重なる方が多いため、ご自身で一つに決めなくても問題ありません。立位・座位と動作を確認し、負担が集まりやすい場所を一緒に整理します。
Q. ストレートネックや巻き肩も一緒に見てもらえますか？
はい。頭の位置、肩の向き、胸郭、肩甲骨の動きは猫背と重なることがあります。しびれや脱力などがある場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。
Q. 正しい姿勢をずっと保てばよいですか？
同じ姿勢を固め続けると、かえって力みが増える場合があります。完璧な姿勢を保つことより、作業環境を整え、ときどき姿勢を変えることを優先してみてください。
Reviews
姿勢・首肩のお悩みで来院された方の口コミ
猫背と重なりやすい姿勢・首肩のお悩みについて寄せられたGoogle口コミをご紹介します。 口コミは個人の感想であり、施術効果や同様の結果を保証するものではありません。
「長年諦めていた肩こりが楽になり、姿勢まで変化を感じました」 ★★★★★
女性のお客様
Googleクチコミ
慢性的な肩こりと腰痛があり、施術前に姿勢や身体の状態を丁寧に説明してもらいました。 肩だけでなく全身を見ながら進めてもらえたことが安心につながり、固まっていた身体や姿勢にも変化を感じたというご感想です。
「デスクワークの肩のつらさを丁寧に見てもらえました」 ★★★★★
男性のお客様
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IT企業勤務で慢性的な肩のつらさに悩んでいた方から、初回のカウンセリングと説明が丁寧で安心できたこと、 清潔感のある院内で施術を受けられたことについてご感想をいただきました。
Reserve
猫背を責めず、動きやすい姿勢を一緒に探しませんか
猫背は、日常姿勢と身体の使い方が積み重なって現れることがあります。 形だけを無理に正すのではなく、関節の動き・筋肉の状態・重心・生活環境を整理していきます。
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