港区・六本木の産後整体
六本木で産後骨盤矯正をお探しのママへ
ただ揉むだけではなく、骨盤・関節・筋肉を一緒に整える産後ケア。
産後の腰痛、骨盤まわりの違和感、下腹の戻りにくさ、抱っこや授乳による首肩のつらさ。 当院では、国家資格者が骨盤だけでなく、股関節・仙腸関節・腹部・骨盤底筋群・背中まで確認し、 産後の身体が動きやすい状態を目指します。
Problem
こんなお悩みありませんか？
- 産前のデニムが骨盤や太ももで引っかかる
- 抱っこから立ち上がるときに腰がつらい
- 体重は戻ったのに下腹だけ戻りにくい
- 骨盤まわりがグラグラする感じがある
- 恥骨、股関節、お尻まわりに違和感がある
- くしゃみや軽い動きで尿漏れが気になる
- 授乳や抱っこで首・肩・背中がつらい
- マッサージを受けてもすぐ戻りやすい
POINT
産後の不調は、気のせいや努力不足ではありません
出産後の身体は、骨盤まわりの関節、靭帯、筋肉、腹部、骨盤底筋群に大きな負担がかかっています。 そのため、腰痛や骨盤の違和感、下腹の戻りにくさ、尿漏れなどが起こることがあります。 当院では、骨盤だけを見るのではなく、産後の身体全体のつながりを確認します。
Understanding
産後骨盤矯正を正しく理解する
骨盤だけが勝手に歪むわけではありません
骨盤の傾きや開き感は、骨だけの問題ではありません。 硬くなった筋肉が骨盤を引っ張ったり、支える筋肉がうまく働かなくなることで、 骨盤まわりに負担が集まりやすくなります。
仙腸関節と股関節の動きが大切です
骨盤の後ろにある仙腸関節、脚の付け根にある股関節は、 立つ・歩く・抱っこする動きに深く関係します。 ここが硬くなると、腰やお尻、股関節まわりに負担がかかりやすくなります。
骨盤底筋群と腹横筋は、産後の土台です
骨盤底筋群は骨盤を下から支え、腹横筋はお腹をコルセットのように支えます。 出産後はこれらの筋肉がうまく働きにくくなることがあり、 下腹の戻りにくさや骨盤の不安定感に関係することがあります。
産後骨盤矯正で大切なのは、骨盤を「締める」ことだけではありません。 硬くなった筋肉をゆるめ、関節の動きを整え、支える筋肉にスイッチを入れることが重要です。
Cause
産後の骨盤まわりの不調はなぜ起こりやすいのか
妊娠・出産で骨盤まわりが不安定になりやすい
妊娠中から産後にかけて、骨盤まわりの関節や靭帯は変化しやすくなります。 そのため、片足重心、横座り、授乳姿勢、抱っこの癖などが続くと、 骨盤や股関節まわりに負担が集まりやすくなります。
お尻や股関節まわりの筋肉が頑張りすぎる
産後は骨盤を支える力が弱くなりやすいため、 中臀筋、梨状筋、腸腰筋、内転筋などが過剰に頑張ることがあります。 その結果、お尻の張り、股関節の詰まり、腰の重さにつながることがあります。
腹部と骨盤底筋群がうまく働きにくくなる
出産後は、腹横筋や骨盤底筋群に力を入れる感覚が分かりにくくなることがあります。 支える筋肉が働きにくいままだと、腰や骨盤まわりの筋肉が代わりに頑張り続けてしまいます。
抱っこ・授乳・睡眠不足で全身に負担がかかる
産後の不調は骨盤だけでなく、首・肩・背中・手首にも出やすいです。 抱っこや授乳で前かがみ姿勢が増えると、背中が丸くなり、骨盤や腰にも負担がつながります。
Risk
産後の骨盤まわりの不調を放置すると起こりやすいこと
腰痛を繰り返しやすい
骨盤や股関節まわりの負担が続くと、抱っこや立ち上がりで腰がつらくなりやすいです。
下腹が戻りにくい
腹横筋や骨盤底筋群が働きにくいままだと、お腹まわりの支えが入りにくくなることがあります。
股関節やお尻が張りやすい
骨盤を支える筋肉が過剰に頑張ることで、お尻や股関節まわりに張りを感じやすくなります。
疲れが抜けにくくなる
首・肩・背中・骨盤が連動して固まると、育児中の疲労感が抜けにくく感じることがあります。
Check
産後骨盤矯正とあわせて注意したいケース
| 状態 | 特徴 | 注意点 |
|---|---|---|
| 一般的な産後の骨盤まわりの不調 | 腰の重さ、骨盤の違和感、股関節の詰まり感 | 整体で負担軽減を目指しやすいケースがあります |
| 腹直筋離開が疑われるケース | お腹の真ん中が盛り上がる、下腹が戻りにくい | 強い腹筋運動は避け、状態に合わせた確認が必要です |
| 尿漏れ・骨盤底筋のトラブル | くしゃみ、ジャンプ、抱っこ時に尿漏れが気になる | 症状が強い場合は婦人科・泌尿器科などでの相談もおすすめします |
| 帝王切開後の違和感 | 傷まわりのつっぱり、腹部の力の入りにくさ | 傷の状態や医師の許可を確認しながら無理なく進めることが大切です |
| 恥骨痛・強い股関節痛 | 歩行時や寝返りで強く痛む | 痛みが強い場合は医療機関での確認をおすすめします |
| 産後の体調不良を伴うケース | 発熱、出血、強い腹痛、めまいなどを伴う | 整体より先に医療機関での確認が必要です |
このような場合は、先に医療機関での確認をおすすめします
- 出産後、医師から運動や施術を控えるように言われている
- 強い出血、発熱、強い腹痛がある
- 帝王切開の傷に強い痛みや違和感がある
- 歩けないほどの恥骨痛や股関節痛がある
- 足のしびれ、脱力、強い神経症状がある
- 尿漏れや骨盤底の症状が強く、日常生活に支障がある
- 産後の気分の落ち込みが強い、眠れない、強い不安が続く
Our Check
当院では、骨盤だけでなく全身のつながりを確認します
骨盤の傾きと左右差
立ち姿勢や重心のかかり方を確認し、骨盤まわりに負担が集まっていないか見ていきます。
仙腸関節と股関節の動き
骨盤のつなぎ目や股関節の動きが硬くなっていないか、無理のない範囲で確認します。
お尻・腸腰筋・内ももの緊張
骨盤を引っ張りやすい筋肉の硬さを確認し、腰や股関節への負担を見ます。
腹部と骨盤底筋群の働き
お腹や骨盤底筋群に力が入りやすいか、呼吸と合わせて確認します。
抱っこ・授乳姿勢
育児中の姿勢が首肩・背中・腰にどのように影響しているか確認します。
首・肩・背中の負担
産後は骨盤だけでなく上半身も固まりやすいため、肩甲骨や胸椎の動きも確認します。
Treatment Policy
産後骨盤矯正に対する当院の施術方針
まず硬くなった筋肉の緊張をゆるめます
お尻、股関節、腸腰筋、背中、首肩など、骨盤を引っ張りやすい筋肉を確認し、 強く揉み潰すのではなく、状態に合わせて筋肉の緊張を整えます。
骨盤・仙腸関節・股関節の動きを整えます
産後のデリケートな身体に強い刺激を加えるのではなく、 呼吸や動きに合わせながら、骨盤まわりが動きやすい状態を目指します。
骨盤底筋群と腹横筋にスイッチを入れます
整えた骨盤を支えやすくするため、ベッド上でできる軽い運動療法を行います。 激しい筋トレではなく、呼吸や軽い抵抗を使って身体の使い方を取り戻していきます。
育児中でも続けやすいセルフケアをお伝えします
抱っこ、授乳、寝かしつけの合間でもできるケアを、生活に合わせてお伝えします。 無理なく続けられることを大切にしています。
Plan
前半90分・後半60分で考える産後ケア
前半：1〜4回目は、ダメージリセット期間
産後すぐの身体は、骨盤だけでなく首肩・背中・腰・股関節まで負担が広がりやすい時期です。 そのため前半は90分を目安に、カウンセリング、姿勢確認、筋肉の緊張調整、 骨盤・股関節の調整、セルフケアまで丁寧に行います。
後半：5回目以降は、定着・自立期間
身体のベースが整ってきたら、60分を目安に内容を凝縮します。 必要な部分を整えながら、骨盤底筋群や腹横筋のアクティベーションを行い、 整った状態を保ちやすい身体づくりを目指します。
産後ケアは、何十回も通い続けることが目的ではありません。 まずは身体の状態を整え、その後はご自身でも維持しやすい状態を目指します。 卒業後も、月1回のメンテナンスや育児疲れのリセットとしてご利用いただけます。
Flow
施術の流れ
カウンセリング
出産時期、分娩方法、現在のお悩み、育児姿勢、医師からの注意事項などを確認します。
姿勢と骨盤の確認
骨盤の傾き、重心、腰・股関節・肩まわりの状態を確認します。
筋肉と関節の状態確認
お尻、股関節、腸腰筋、背中、首肩など、負担が集まっている部分を見ていきます。
筋肉の緊張調整と骨盤まわりの施術
硬くなった筋肉を整え、骨盤・仙腸関節・股関節が動きやすい状態を目指します。
インナーマッスルのアクティベーション
呼吸や軽い運動を使い、骨盤底筋群や腹横筋が働きやすい状態を目指します。
セルフケアと通い方の提案
現在の状態に合わせて、無理なく続けられるセルフケアや通うペースをお伝えします。
Self Care
自宅でできる産後骨盤セルフケア
呼吸でお腹と骨盤底筋群をつなげる
仰向けや横向きで、ゆっくり息を吐きながら下腹を軽く引き込む練習から始めます。 産後すぐに強い腹筋運動を行うより、まずは呼吸と連動させることが大切です。
股関節まわりをやさしく動かす
股関節が硬くなると、骨盤や腰が代わりに頑張りやすくなります。 痛みのない範囲で、股関節をゆっくり動かす習慣を作りましょう。
抱っこ姿勢をリセットする
抱っこ中は反り腰や片足重心になりやすいです。 ときどき足裏全体で立ち、胸を軽く開いて、頭と骨盤の位置を整えましょう。
無理な腹筋・強いストレッチは避ける
腹直筋離開が疑われる場合や痛みがある場合は、強い腹筋運動や反動をつけたストレッチは避けましょう。 状態に合わせたケアが大切です。
痛みが強い場合、出血や発熱がある場合、医師から運動制限を受けている場合は、無理に行わず医療機関での確認をおすすめします。
FAQ
よくある質問
Q. 産後いつから受けられますか？
産後の経過には個人差があります。 まずは1ヶ月健診などで医師から日常生活や運動の許可が出ているかを目安にしてください。 帝王切開後や痛みが強い場合は、事前に医療機関で確認してからのご相談をおすすめします。
Q. 骨盤をバキバキ鳴らしますか？
当院では、産後のデリケートな身体に強い衝撃を加える施術は行いません。 筋肉や関節の状態を確認しながら、無理のないソフトな手技で進めます。
Q. 尿漏れの相談もできますか？
はい、骨盤底筋群の働きに関わる範囲で確認し、セルフケアや運動療法をお伝えできます。 ただし、症状が強い場合や日常生活に支障がある場合は、婦人科や泌尿器科での確認もおすすめします。
Q. 赤ちゃん連れでも大丈夫ですか？
完全予約制のプライベート空間のため、周囲を気にせずご相談いただきやすい環境です。 赤ちゃん連れをご希望の場合は、予約前にLINEで一度ご相談ください。
Q. 何回くらい通う必要がありますか？
状態によりますが、まずは数回で身体の反応を見ながら進めます。 当院では、ずっと通い続けることではなく、ご自身でも良い状態を維持しやすい身体を目指します。
Q. ダイエットや痩身目的でも受けられますか？
当院は痩身エステではありません。 ただし、骨盤まわりの動きや腹部・股関節の使い方が変わることで、姿勢や身体の使いやすさの変化を感じる方はいます。 体重減少を保証するものではありません。
Reserve
産後の骨盤まわりの不調でお悩みのママへ
産後の腰痛、骨盤の違和感、下腹の戻りにくさ、抱っこや授乳による首肩のつらさは、 骨盤だけでなく、筋肉・関節・インナーマッスルの働きが関係していることがあります。 六本木・六本木一丁目周辺で産後骨盤矯正をお探しの方は、まずはお気軽にご相談ください。
